Mam tendencje do tycia niestety, dlatego ilosc weglowodanow jaka trzymam przez caly rok jest niska. mam z natury masywne uda, wiec trening dolnych partii jest znacznie ciezszy i wymaga ode mnie wiekszej liczby powtorzen:) dzisiaj plecki i biceps- bez wiekszej meczarni, spokojnie podciaganie na drazku 3x10 przyciaganie drazka maszyny neutralnie [...]
wow. jakie masz nogi fajne :-) jest duzy progress ogolem, z roku na rok coraz fajniej i gratuluje:-D jaka mniej wiecej teraz diete stosujesz - chodzi mi ogolem jakie proporcje BTW i jadlospis? jakbys miala wolna chwilke moglabys cos napisac w tym temacie? ogolem, ciekawi mnie jak to wyglada u zawodniczek. aa i co do tej "tendencji do tycia", to [...]
[...] Jesli o mnie chodzi, to musze przyznac, ze jestem bardzo zdyspyplinowana (czasami nawet za bardzo chyba), nigdy nie mam jakis napadow typu paczki czy czekolada... Caly rok raczej dbam o diete i cwicze regularnie. Ale mimo wszystko caly czas mam pare kg za duzo jak na moj gust... Problem w tym, ze chudne tylko wtedy kiedy zupelnie obcinam [...]
mam 170 wzrostu ważę 75 kg na siłownie chodzę gdzieś tak rok mam 37 cm w bicepsie w klacie mam 119 w pasie mam 96 mam powolną przemiane materi w swoim okresie ćwiczenia spożyłem mega mass ale słaby efekt mam swoją siłownie a dokładnie tylko ławkę i hantle noi nie odpracowany wyciąg może ktoś mi pomóc 5033121 to moje gg
[...] UFC, przeczeka 9 miesięcy (hehe, może on w ciąży jest, a zamiast za duże testosteronu to miał za dużo estrogenu%-) ) Nie no wróci zawalczy walkę i dostanie Titleshota. A po za tym 1 miesiąc już minął, bo kara jest liczona od 27 marca. za rok o tej porze Ali będzie walczył. Może już o tytuł. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-04-27 17:11:10
[...] Doszedłem do klinczu tak, jak chciałem, doszedłem do nóg. Nie byłem w stanie wykończyć wielu tych akcji. Waga średnia to trudny temat. To jest totalnie styl życia przez cały rok. To nie jest tak, że mogę wejść w przygotowania i wtedy zmienić moją dietę by zbić wagę. To kompletnie zmiana stylu życia. Uważam, że jest to jedna z opcji, inną opcją [...]
nic nie wymyslisz...mozesz wskoczyc na jakis booster przedtrenigowy ale nie wiem dokladnie jak tam trzeba cwiczyc po zakonczeniu cyklu roznie ludzie pisza, ze trzeba zmniejszyc obciazenia, ze trzeba zrobic regeneracje itp ale ogolnie to co brales i w jakich dawkach? przez caly rok czules ze bierzesz kreatyne?
[...] historii o poobcinanych podudziach itp., to lepiej mi nie opowiadaj, bo ja mam duzy dystans do siebie, ale pozniej nie spie po nocach:)))) i tak wystarczajaco martwie sie ta anestezja i czy zakoncze rok szkolny, bo nie maja zastepstwa na moje miejsce i operowac moge sie tylko w wakacje, a to az do lipca... kurcze cos duzo tych "ale"!
[...] co zostało powiedziane, mam miłe miejsce dla Alistaira i jeśli on tego pragnie, myślę, że byłoby sensowne dla niego, aby przejść na emeryturę w Japonii. Rozpoczniemy ten rok galą RIZIN 27 zaplanowaną na 21 marca w Nagoi, ale planujemy mieć około 7 wydarzeń w tym roku, oczywiście kończąc je na Saitama Super Arena w Sylwestra. Może to byłoby [...]
[...] do kickboxingu w ciągu najbliższych kilku lat, legenda MMA ma inne plany. Oprócz współpracy z GLORY, Overeem będzie próbował swoich sił w pro wrestlingu, czemu jeszcze rok temu był zdecydowanie przeciwny podczas rozmowy z Arielem Helwanim. Overeem będzie walczył z człowiekiem znanym wcześniej jako Braun Strowman w brytyjskim wydarzeniu [...]
[...] chlopakiem to jeżeli stopien ich zaawansowana i techniki jest taki sam, to decyduje sila, ktora przewznie facet ma wieksza, wiec wygra facet. ale nie mow mi ze trenująca dziewczyna nie jest w stanie wygrac z nietrenującym facetem! oczywiscie nie mowie tu o dziewczynie ktora trenuje rok czy dwa, do tego potrzebne są lata ciezkich trenigow
Bez jaj, ze wyglada normalnie, ma 49 lat, wiec jest tylko rok starszy od Kuby Wojewodzkiego, a wyglada jak jego ojciec. Ruhl wyglada normalnie, czy Pudzian? Pudzian jest w moim wieku, a wyglada jak 50 latek. Niestety nakrecony do granic mozliwosci anabolizm, przyspiesza biologiczne starzenie, skracjac silnie dlugosc zycia i taki kulturysta w wieku [...]
[...] treningu przede wszystkim staram się dbać o wykonywanie ćwiczeń z jak najlepszą techniką. Często niestety kosztem zmniejszenia ciężarów. Dieta trzymam praktycznie przez cały rok. Jak większość zdarza mi się kombinować nad różnymi rodzajami diet. Teraz padło na okrojoną wersję CC. W zeszłym roku była dieta typowo zbilansowana, a podczas ostatniej [...]
starry dzieki za rady ! za rok też pewnie zrobie 48 w bicepsie dzięki Twoim poradom. Pokaż jakieś zdjęcie , pewnie wyglądasz fantastyczniee ! pozdro mistrzu i dzięki za wskazówki
nie podawaj sobie jeszcze MT poczekaj chociaż z rok, przecież twój staż pozwala zrobić dobry wynik na suplach, twoje miesnie jeszcze nie potrzebują PH tylko dobre białko, kreatynę przed i po treningu aminokwasy carbo i jakies witaminy no i podstawowa sprawa DIETA nawet jak bys kupil sobie MT to bez diety to najwyżej możesz zrobić kupe w majtki :)
[...] <5cm 9/6/8z pom Komentarze Co do treningu to większość ok, prócz pompek - regres w ost serii o 2pow ale tłumacze to dniem spędzonym w pracy na budowie i 6 godz snu ;p Dodałem podciąganie bo muszę bica poruszyć rok temu był większy a nie przestałem ćwiczyć 8-) Dziś mały cheat meal (2 posiłek) 2 kawałki ciasta grzecznościowo nie szło odmówić :-P
trzymaj ja w suchym miesjcu szczelnie zamknieta a powinna 'wytrawac' do daty waznosci tak wogole to jak otwierasz kreatyne to chyba nie po to zeby ja odłozyc na za rok? z gajnerem nie ma takich problemow tylo nie trzymaj go w lodowce Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego [...]
Dobry film... i ciekawa dyskusja. Wracajac do tematu, to przez ostatnie 2.5 roku musialem (zaznaczam musialem) sie bic ok.30x. Zazwyczaj sa to sytuacje sprowokowane przez lokalnych cwaniaczkow. W kazdym miescie sa tacy. Jakies dwie bojki temu, doznalem drugi raz w zyciu, powazniejszej kontuzji. Oberwalem kastetem z nienacka w nos. No i [...]
[...] żeby przez 6 treningów dojść do swojego maxa bo na ok 8 kafelku robie ostatnie 5 powtórzen co radzicie ? a co do wczesneijszego treningu to byłem w miare zadowolony, trenuje rok na klate ciskam 110 kg, mam 185 cm wzrosty przy wadze 92 kg, łapka ok 40 cm (była 33) klatka była 98 teraz 112... Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2005-01-23 20:59:30
dziennik treningowy Natalii Gacka
